Kasza jeczmienna masa

[...]       39,3       78,8        4,6       14,6       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8 [...]

[...]       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2 [...]

[...]       50,7       83,2        4,8       19,6       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna perłowa          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          200         40        2,2 [...]

[...] 36,1 66,0 3,2 10,4 10,3 Filet z kurczaka 120 119 25,8 0,0 1,6 0,0 0,0 Kasza jęczmienna 100 341 10,3 66,0 1,6 10,4 10,3 11:00 kura 460 36,1 66,0 3,2 [...]

[...] Jutro wleci klatka+biceps a w srodę prawdopodobnie off ale to się jeszcze zobaczy. DIETA 1. Omlet jabłkowy /SFD/2017/10/9/f2e0c44396704e9e8242a566ca28b7c9.jpg TRENING 2. Kasza manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Banan,Wafle ryżowe,rodzynki,Płatki kukurydziane,Muszelki 3.Chyba jakis omlet lub coś innego 4. Kasza Jęczmienna/Jęczmienna Pęczak,Schab 5. [...]

[...]       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2 [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

[...] 8 Dzień bez jakiś większych rewelacji,trening wszedł ładnie a teraz do pracy. Jutro off od siłki,troche odpocznę,pośpię ciut dłużej. DIETA 1. Omlet jabłkowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 3. Płatki Owsiane,Kasza Manna,Jabłko,Rodzynki,Serek wiejski + Udziec z indyka 4.Kasza Jaglana,Udziec z [...]

[...] %-) Jutro zapowiada się ciężki dzień,Legs 1 a tam polecą siady w rampie 8 a na pewno się pokusze o jakiś ładny wynik :-) DIETA 1. Serek wiejski,Twaróg,Wiórki kokosowe 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet z jabłkiem TRENING 4.Kasza Manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki 5 .Omlet z białej jaj+ Kurczak 6. [...]

[...]       32,2        0,0        1,9        0,0        0,0            Sos Salsa           35         34        0,3        7,7        0,0                                  Kasza jęczmienna perłowa          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kalafior          100         22        2,4        5,0 [...]

[...]       35,5       40,8        3,0        9,0        5,2            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna           50        170        5,2       33,0        0,8        5,2        5,2            Brokuł          150         40        4,5        7,8        0,6 [...]

[...]        0,0       10,0        0,0        0,0        9,0            Chleb żytni           30         64        1,8       15,4        0,5        2,5        0,0            Kasza jęczmienna perłowa           75        256        7,7       49,5        1,2        7,8        7,7            Brokuł          200         54        6,0       10,4 [...]

[...]       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos MangoChutney           20         21        0,1        3,9        0,6                   3,8            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kapusta kiszona          150         30        1,6        5,1 [...]

[...]       36,4       71,0        4,9       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7 [...]

[...]       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2 [...]

[...]       36,1       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  15:00     kura                     476       33,7       79,0        2,5 [...]

[...]       36,1       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  20:30     Posiłek wieczorny                     886       50,4       65,8 [...]

[...]       36,1       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  17:15     Przedtreningówka                       0        0,0        0,0 [...]

[...]       32,2        0,0        1,9        0,0        0,0            Sos Salsa           50         49        0,4       10,9        0,1                                  Kasza jęczmienna perłowa          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Kalafior          150         33        3,6        7,5 [...]

[...]       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Sos Chilli           40         32        0,0        8,0        0,0        0,0        7,2            Kasza jęczmienna perłowa          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Brokuł          200         54        6,0       10,4 [...]